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No.1:电泳模式

需要大家在电泳模式下保持泳池在高和低的温度,根据自己的身体感受选择适合自己的温度和模式,调节温度以自己感受。

其实,大多数人都会觉得,运动时,汗液会变多,此时,你需要调整人体体温,保持身体舒适度。但真正能享受运动的人,并不是一脸的汗,而是穿着运动服和做一些必要的运动,达到有效降温的效果。

需要提醒的是,运动时身体可能会出汗,你也需要及时补充水分。

No.2:热瑜伽

高温下,瑜伽练习需要一定的强度。不要让你累了,让身体保持一定的温度,以免因运动而变得身体虚脱。

热瑜伽除了可以让人保持平衡外,还能提升人的体力和肌肉强度,让人的身体变得更加紧实,这样就能增加身体的运动量。

不过,请记住,如果你的心脏功能相对较弱,或身体某些部位有异常,需要调整你的运动强度。

热瑜伽课程以练习为主,增加血液循环和心脏活力。如果运动前不休息,会让练习者在练习中更难完成,而且疲劳和睡眠会加倍。

热瑜伽的减肥原理

瑜伽减肥的主要原理

一、舒缓压力

压力状态下,人体的各个脏器功能都受到一定程度的影响。人在过度紧张的状态下,会导致新陈代谢能力下降,身体中过剩的热量无法消耗掉,就会转化为脂肪。而且瑜伽练习要求人尽量活在平静而且放松的状态下,尽可能把动作分解成自身最大化,它所能消耗的能量最多,也是人体自我修复的重要条件。

二、身体能量消耗

瑜伽练习时,人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,这种物质可以使身体中的多巴胺(具有镇静作用的一种神经递质)的含量增加,并且会促进肾上腺素的产生。这些激素包括肾上腺素、甲状腺素、皮质醇等。瑜伽最重要的一个部分,就是维持这种状态,它有助于促进新陈代谢。

三、支持和宁静

瑜伽,尤其是在冥想和练习体位时,人们最紧张的是控制肌肉,而非能量。在瑜伽练习中,人体控制肌肉时,尤其是在伸展的过程中,就像树在跑步时被拉长一样,让身体对所有的肌肉都可以得到锻炼。在瑜伽练习中,任何一个有助于控制和宁静的因素,包括压力、安静和平面控制。

四、呼吸和冥想

在瑜伽的练习中,人们通常会使用眼睛或者是嘴巴,而呼吸和冥想的切换更加简单。他们通常是在使用腹式呼吸,而不是用鼻子或者是嘴巴呼吸。

五、形体控制

研究表明,瑜伽中人体的呼吸,包括呼吸和意念控制。