冬季必读：十大冬天吹空调禁忌，助你远离感冒困扰！

冬季必读:十大冬天吹空调禁忌,助你远离感冒困扰!

1.多喝水:为了保证水的摄入量,最好每天喝1500毫升水,以保证每天的排尿量。建议每天喝6~8杯水。

2.少吹冷风:每隔两个小时就要出门,尤其是在寒风刺骨的冬季。尤其是对于老人,特别需要警惕,别让老人不小心生病。

3.做好保暖:进入冬季后,人们往往喜欢将空调温度调得太低,这样对身体是很不利的。要想做到既不让空调冷风直接吹到人的头部,也不要把空调温度调得太低,衣服一定要穿厚实。这样的做法只会使人产生疼痛感。

4.饭菜少吃:在寒冷的冬季,人们习惯性的把饭菜做好,然而事实上,这样做恰恰会减少热量的摄入。

5.早晨不要出门:对于一部分人来说,早晨出门早一点,而这对他们来说是很不方便的。早晨出门最好选择环境清幽、相对安静的地方,这些地方的空气比其他地方要新鲜一些。

6.冬天室内运动:选择室内运动,尽量选择有空气质量的场地。户外运动也是一种健康的方式。在冷气十足的户外运动,不仅让人呼吸空气,还可以使人全身舒展,还能增强身体的免疫力。

冬季保暖三要点

●室温:将体温控制在27°C以下。冬季室内温度保持在27°C以上时,人体感觉舒适,体温居高不下;当室内外温差超过27°C时,人会感觉不适,头颈易疲劳,甚至头昏,畏寒。因此,每当冬季气温降低,要根据人体的情况,适量增减衣服。

●保温:保温是指将暴露在空气中的热量,按一定的顺序排放到室内或室外,让室内空气保持一定的温度。暖气流对流可以不断推动气体,保持室内外空气的流通,促进健康。冬季室内温度保持在23°C以下,人感到舒适,体温居高不下;当室内空气湿度过高时,人易出汗,人易疲劳,甚至头昏。

●保暖:天气寒冷的时候,应该将自己的衣服披在头上,或是在衣领上盖一层东西,以防受凉。冬季出门时,切不可因天气寒冷而做准备。

●保暖:天气寒冷,要注意保暖。衣服的厚薄要适中,衣服不能过薄。身体暖和了,穿在身上也不会觉得冷。

●穿衣:切忌急于求成,一味追求风度,一不留神就出一身大汗。其实,这很不利于健康。寒冷的气候会引起感冒、哮喘等疾病。衣着应随着气温变化而增减。冬季如多穿点衣服,出汗就能暖。