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秋冬气候变化大怎么办?
1、居室要经常通风
在秋冬季节要避免室内温度过高,对室内气温要经常通风,对于供暖的人,要经常打开门窗,每次保证室内的温度在10°C左右,保持室内空气流通。
2、适当吃点温补食物
人体如果摄入过多的热量,容易引起体质虚弱,影响人体健康,对于像羊肉、牛肉等温热食物要少吃。对于一些患有肠胃方面疾病的人,也不要吃太多,以免加重肠胃的负担。
3、多喝水
冬天要多喝水,通过尿液的生成来及时排除身体内的毒素,有效预防中暑的发生,也可以起到养生保健的作用。
4、保证充足的睡眠
睡眠不足会导致身体出现抵抗力下降,长时间的睡眠不足会影响身体健康,甚至可能会导致身体中的五脏六腑失调,严重影响人的身体健康。
5、调理饮食
多吃点蔬菜,促进肠胃蠕动,对于调理脾胃也有帮助,也可以选择少吃多餐的方式进行调理,保证人体的营养均衡。
冬季养生可以多吃什么
1、苹果
苹果是大家公认的最具营养的水果,在冬天吃苹果可以起到润肺止咳、美容养颜的功效,除此之外还有瘦身的作用,并且对于有便秘问题的人群来说,吃苹果还可以起到调节肠胃的作用。
2、山药
山药含有人体所需的多种营养元素,可以帮助调节肠胃,因此对于经常便秘的人群可以选择吃山药来帮助缓解便秘问题,另外对于一些气血不足的人群来说,吃山药还可以起到养肾的功效。
