德州约克中央空调：为您打造舒适宜居的家居环境

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现在很多人都比较爱睡软床,有时候睡了软床后,第二天醒来发现脖子又肿又疼,感觉很不舒服,尤其是晚上睡觉的时候会感觉很累。那是因为枕芯过软,导致颈椎受到伤害,导致颈椎病。

脖子肿痛,在高温环境下,使得颈部血管紧张,血管长期充血,颈部也容易发生水肿,容易受到损伤,引起疼痛,给生活带来影响。

而目前我们的健康意识越来越强烈,养生意识愈来愈高,越来越多的人越来越重视起保健养生的作用,其实我们在卧室里多做一些简单的运动也是非常不错的。

具体有以下方法

1.低头动作1:首先伸直颈部,两臂夹紧后背,使劲挺胸,眼睛向前看,使颈部尽可能接近头部。保持这个动作5秒钟。

2.身体左右倾斜:两臂夹紧后背,用力挺胸,使颈部尽可能接近头部,然后放松。反复做5次。

3.颈部伸展:抬头挺胸,尽量使颈部靠近胸部,再抬头挺胸,使颈部靠近大腿。保持这个动作5秒钟。

4.扭转颈部:将头部扬起,做盘坐动作,后背靠在椅背上,左手托住左耳,右手垂下,使头贴到右肩,然后转颈。左右交替做5次。

5.颈部前屈伸:左前臂平放在头后,右臂屈肘,伸直头,头尽量向上耸,保持5秒钟。

6.放松颈部:头向前倾,尽量向右后仰,保持5秒钟。

7.颈部回转:慢慢地放下头,感觉脖子像一个小物在动。慢慢地旋转颈部,感觉颈部从上至下的放松。左右交替做5次。

8.拍打肩颈:左侧肩颈用手拍打,右手拍打左手。左右交替拍打5次。

9.伸展臂:屈左臂,手掌向上握拳,拇指朝上放在臂背上,用指尖按压肩颈肌肉群,再微微向外展伸,左右交替拍打。

10.敲击背部:坐在椅子上,两手分别放在后背上,一只手轻轻敲击头部后部,另一只手用掌心向下,手心相对,用力敲打头部,先轻轻敲打下背部,再轻轻敲打下后背,如此反复10次。

10.提肩:屈左臂,肘部伸直,与地面垂直,手掌朝上,沿着身体的后方缓缓向前推,动作保持5秒钟。然后慢慢将上臂往右慢移,手臂放下,手臂随之转圈,做10次。