揭秘美的空调睡眠模式1234的奥秘

揭秘美的空调睡眠模式1234的奥秘

1、床垫:白天睡得舒服的,晚上睡得香的。

2、温差:调整一个温度,晚上卧室里的温差是比较大的。

3、电扇:空调的电扇和电扇虽然调节的很快,但是对于人体的影响还是很大的。

4、冷水:选择一些不冷不热的,但是不宜直接接触皮肤。

5、调空气:最佳的环境是使用加湿器,因为太热的环境会让皮肤出现干燥的情况。

6、清洁:用温水洗,因为冷水能让人的皮肤温暖,再使用空调的话会让毛孔扩张,让毛孔堵塞。

7、通风:晚上睡觉的时候要保持空气畅通,保证在20-22°C的温度下,让身体在睡眠中得到放松,才能获得睡眠。

8、加强运动:如果有失眠的情况,就可以经常做一些有氧运动,例如慢跑、瑜伽、仰卧起坐等,有利于睡眠。

9、睡前放松:睡觉前,可以按摩一些简单的穴位,睡前按摩有助睡眠。

10、穿睡衣:睡觉时最好穿上睡衣,或者睡觉之前半个小时都不要脱衣服,这样能让身体接触到枕头上的温度,有利于睡眠。

11、避免干扰:有些人可能不知道房间的辐射会导致睡眠,但是如果每天都有规律的作息,就能让人的睡眠更好。

12、忌醒后马上睡觉:如果你觉得需要上班,那就在早上起床后先做10分钟的放松运动。

13、设定卧室的温度:房间里的温度应该是室内室温,这个适合睡觉。

14、室内通风:卧室里的温度应该是25°C~30°C,湿度在40%~60%。

15、注意安全:卧室里的温度不要太高,如果超过25°C,会导致晚上还是很痛苦的,因为环境中会听到一些声音。

16、先不要上床睡觉:如果躺在床上急于入睡,身体的感应系统也会被破坏。

17、别管电视节目:电视节目中对睡眠的影响力有限,因此,千万不要用电视节目强迫自己入睡。

18、关灯睡觉:光线要柔和,尤其是照明效果不好的时候。

19、热水袋对睡眠没有什么作用,这是因为热水袋产生的热量和酒精会使睡眠产生困难。

20、运动:睡前不要剧烈运动。

21、不离开卧室:不要让家人和朋友到卧室去,更不要整天都不离开,这样对身体有损害。

22、不要在一个地方呆太久:比如说火车、空调、网兜等,这样对心脏和大脑都不好。

23、保持卧室的空气流通:打扫卫生、换洗衣裤、睡前不要吸烟。

24、不要在卧室养花、养鸟,那样对身体也不好。