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小暑养生之道

夏天身体困倦困乏,怠惰嗜睡。下面,为您详解夏季养生之道。

1、保持心态平和

炎热的夏天是情绪烦躁的季节,所以保持良好的心态对健康很有帮助。尽量做到心平气和,合理安排时间。

2、多吃苦瓜

苦瓜味苦性寒,能清热解毒、清心明目、益气壮阳。炎热的夏季,人体体温调节功能减弱,导致食欲不振、容易发怒。可以通过吃苦瓜来进行调理,能够很好的消除人体的疲劳,调节人体的内分泌,还能够清热消暑。

3、作息规律

身体容易疲劳,建议在夏天作息规律,每天晚上10点就睡觉,每天晚上8点起下床活动,让大脑和身体都得到放松,让全身心得到恢复。

4、适当的运动

锻炼有助于身体血液循环,增强心肺功能,能够很好的防止中暑。

5、避免在高温中长时间呆在空调房中

长时间呆在空调房中的人,机体的排热能力变差,身体素质变差,不利于身体健康。如果长时间不吹空调,反而会让身体出汗,很容易引发感冒。

6、不要大量喝冷饮

夏天高温,人的胃肠功能下降,会出现食欲下降、胃口变差、拉肚子等情况。这时候要是大量喝冷饮,胃部会感觉到不舒服,严重的还会出现恶心呕吐,甚至会引发腹痛和腹泻。

7、要注意饮食卫生

夏季饮食以清淡为主,不要吃太多辣椒、葱、姜、蒜等刺激性的食物,饮食以清淡为主。另外,对于油炸食物,也不要吃。

8、不要喝酒

夏天不喝酒也是很不健康的,酒精对胃的刺激较大,且酒精会使胃壁血管痉挛,降低胃的消化能力,容易引起胃出血。

9、避免高温中长时间呆在空调房

人的机体调节体温的能力会随着气温的升高而增强,倘若长时间在空调房中,寒气会刺激机体,不利于身体健康。

10、不适当吃冰镇食物

夏日冰镇过后很容易感到口腔或食道不适,特别是对于一些在夏季有便秘的人,甚至会诱发消化系统疾病。

夏季生活调理

要早睡早起

夏季白天是新陈代谢的大好时机,可以通过早睡早起的方式来缓解。最好是在傍晚进行午睡,这样可以起到消暑防暑的作用,而且晚上睡觉前还可以喝一杯冰凉的牛奶,以此来改善睡眠质量。